Финики при грудном вскармливании
Финики принято относить к экзотическим фруктам. А кормящей маме, по совету врачей, с любыми экзотическими продуктами надо быть крайне осторожной при употреблении их в пищу. В связи с этим возникает вопрос о том - можно ли финики при грудном вскармливании? Вопрос далеко не праздный по своему содержанию, поскольку этот экзотический представитель фруктового царства проявляет выраженные способности к возникновению аллергических реакций. Тем не менее, финики являются ценным питательным продуктом, а это является необходимым условием для женщины в период лактации.
Химический состав продукта
Для того, чтобы ответить на вопрос - можно ли кормящей маме финики, требуется посмотреть, какие вещества входят в состав этого продукта.
Плоды финиковой пальмы являются продуктом с высокой биологической ценностью. Их питательная ценность настолько высока, что в армии некоторых стран они входят в состав солдатского пайка. Это помогает бойцам поддерживать силы при изнурительных походах. На вопрос о том, можно ли кормящей маме финики, можно ответить утвердительно. Если женщина в период лактации употребляет финики, то от этого грудное молоко насыщается веществами витаминной природы.
Природа щедро наградила этот продукт следующими питательными веществами:
• Питательность высокого уровня обусловлена большим содержанием в них углеводов. В углеводной палитре более, чем на 80% углеводы представлены фруктозой, глюкозой и сахарозой. Сладкий вкус фиников обусловлен именно содержанием фруктозы, которая, как известно, является самым сладким известным сахаром.
• Минеральный состав представлен большим количеством микроэлементов. Все они важны для организма, а в финиках они содержатся в достаточном количестве.
• Что касается витаминного состава, он представлен аскорбиновой кислотой, витаминами группы А и В.
• Финики – продукт, богатый пектиновыми веществами, которые также крайне важны для женского организма.
• Содержание жира в плодах финикового дерева невелико и составляет всего 0,5%. Поэтому женщина смело может их употреблять, совершенно не беспокоясь о состоянии своей фигуры.
Действие на организм
Благодаря богатому химическому составу финики проявляют в организме ряд полезных свойств:
1. В норму приходит работа сердца и система выделения.
2. Активизируется работа мозговых центров, поэтому их целесообразно включать в рацион лицам, сфера деятельности которых сопряжена с повышенной умственной нагрузкой. Особенно полезны сушеные финики.
3. Наблюдается укрепление костных структур и всей костной системы в целом.
4. Приходит в порядок деятельность пищеварительного тракта.
5. Повышается активность процессов, связанных с омоложением. Восстановление сил женщины после родов протекает более интенсивно.
6. Нормализуется состав кишечной микрофлоры.
7. Уменьшаются факторы риска возникновения злокачественной онкологии.
8. Наблюдается повышение общего тонуса, улучшение настроения, организм лучше противостоит влиянию стрессовых ситуаций.
9. Улучшается выработка серотонина, а он, как известно, является гормоном радости.
10. Финики способствуют выведению лишней жидкости из организма.
11. Употребление этого продукта ведет к повышению иммунных сил организма.
Финики и лактация
Финики при лактации – отдельная тема для разговора. Принято считать, что под влиянием этого продукта усиливается синтез окситоцина – гормона, от которого зависит активность работы грудных желез. Этот гормон в организме осуществляет следующие действия:
• Когда малыш сосет грудь, включаются механизмы, ответственные за выработку окситоцина.
• Гормон приводит к расслаблению грудных протоков. Грудь более качественно наполняется молоком и вместе с этим увеличивается его отток.
• Все это приводит к тому, что малыш, когда сосет грудь матери, насыщается быстро и качественно. При этом он в достаточном количестве вместе с молоком получает все необходимые вещества.
Польза фиников несомненна. Поэтому маме без особой опаски можно употреблять финики при грудном вскармливании в первый месяц. Главное – вводить продукт в свое питание постепенно и небольшими дозами, наблюдая за состоянием ребенка и реакцией его организма.
Противопоказания
Несмотря на явную пользу, финики, как и любой другой продукт, имеют ряд ограничений к своему употреблению. Их можно свести к следующим моментам:
1. Хотя финики относятся к низкокалорийным продуктам, злоупотреблять ими женщине не следует, поскольку в них все же содержится большое количество углеводов. Их можно использовать как перекус, поскольку они очень питательны.
2. Табу на употребление фиников наложено для лиц, имеющих различные отклонения в функции поджелудочной железы.
3. Финики также противопоказаны диабетикам.
4. Ограничивать или исключить вовсе финики из рациона необходимо тем лицам, у которых имеются язвенные процессы в пищеварительном тракте.
5. Патология печени также накладывает ограничения на употребление фиников.
6. Всегда необходимо помнить о случаях индивидуальной непереносимости к плодам.
Как правильно употреблять плоды
Женщине в период лактации необходимо соблюдать меру во всем. Не являются исключением и финики. Если мама съест фиников очень много, то у малыша непременно возникнут нарушения стула. Поэтому женщине в день можно съедать не более 5 плодов. Естественно, перед употреблением финики следует помыть. После употребления рот в обязательном порядке следует прополоскать кипяченой водой, поскольку обилие сахаров негативно отразится на состоянии зубной эмали.
К выбору плодов для употребления надо подходить очень тщательно. Не следует забывать о том, что некачественные фрукты могут негативно отразиться на здоровье не только самой женщины, но и ее малыша. Поверхность качественных плодов должна быть гладкой, с небольшим блеском. А вот от употребления плодов, на которых видны кристаллы сахара, либо плесень, лучше отказаться.
Лучше финики повергнуть сушке в условиях дома. Так будет более надежно. Финики сушат на открытом солнце. В процессе сушки их несколько раз переворачивают.
комментарии к статье
0